隨著每個新季節的到來，我們的皮膚狀況都會發生變化。在秋天，它可能會變得更乾燥，受到刺激，曬傷的風險也仍然存在，尤其是在溫暖的日子裡，如果我們在山上散步。這就是為什麼隨著季節的變化，考慮在我們的皮膚護理中改變或補充什麼是很重要的。
除了美容師的化妝品和護理外，還有一些重要的營養元素對她來說很重要，例如維生素C、鋅。它們不僅對我們的免疫力很重要，而且對皮膚的健康和美麗也很重要。看看今年秋天她還需要誰。
健康脂肪
我們消耗的健康脂肪幫助我們的皮膚保持水分，看起來更光滑，更飽滿，營養豐富，不干燥。為了在秋季保持您的皮膚柔軟和美麗，我們可以在菜單中添加健康脂肪，例如單不飽和脂肪 - 橄欖油、杏仁、鱷梨和富含 omega-3 的食物，例如魚、亞麻籽和核桃。
蛋白質
它們非常重要，因為角蛋白是由它們合成的，而角蛋白是皮膚、頭髮和指甲的關鍵組成部分。角蛋白合成受到生物素、 維生素A和富含硫的食物的刺激。這些包括堅果、豆類、豬肉、牛肉、家禽、魚、花椰菜、蘑菇、南瓜、紅薯、豆類、生胡蘿蔔、肉類、雞蛋、捲心菜和球芽甘藍等。
硒
硒是一種天然存在於土壤、水和一些食物中的礦物質。它是一種強大的抗氧化劑，可增強免疫力，並在我們的新陳代謝中發揮關鍵作用。它被認為有助於保護皮膚免受 自由基和紫外線傷害。 硒存在於巴西堅果、海鮮和肉類以及穀物和奶製品中。但它的攝入量不應過量，因為它是有毒的。
維生素E
維生素E是最強大的抗氧化劑之一，有助於對抗對整個機體造成損害的自由基。它具有抗炎特性，有助於維持免疫系統、細胞功能和皮膚健康。我們可以通過海鮮、綠色蔬菜、堅果和種子等食物來獲得它。
維生素A
秋季（及以後）皮膚健康的神奇維生素。維生素A也被稱為“輔助維生素”。它有助於增強免疫力。它還被認為有助於降低陽光造成嚴重皮膚損傷的風險。這並不意味著我們不應該在秋天塗抹防曬霜。我們可以通過食用乳製品、雞蛋、魚、肝臟來獲取維生素A。
我們也不應該忘記富含 β-胡蘿蔔素的食物，它有助於維生素A的合成，例如所有顏色鮮豔的水果和蔬菜。