是時候到外面試試 運動了！而最簡單、最便宜的就是在公園裡跑步。但是如果整個冬天我們都過著停滯不前的生活，什麼運動都沒有，每一次的努力都顯得沉重而復雜，所以我建議你從慢跑開始。
什麼是慢跑
慢跑是慢跑或快走的一種。慢跑 提高語氣並降低緊張感，增強心血管系統，保持肌肉形狀，最後但並非最不重要的一點，有助於擺脫多餘的體重。
慢跑我們可以在下班的路上練習。如果我們可以選擇在公園裡走一兩站，那就沒什麼好猶豫的了。每週慢跑3次，每次20分鐘就夠了。
慢跑的好處是我們可以在任何地方練習，甚至是在城市環境中，在人行道上跑步。
為了確保我們正確運行我們必須遵守一些基本技巧
別無精打采。保持你的頭直視前方。
肩膀要放鬆，軀幹要舒展，不要緊張。最好不要揮動你的手臂，但要讓它們在肘部保持90度彎曲。
注意腳步，以免扭傷腳踝。我這樣說是為了防止有人想到在城市裡跑步，那裡有許多未鋪砌的人行道和.在我們嘗試之前，我們必須好好看看地形，以免以後發生，但我向前看，沿著路線掉進了一個開放的豎井。
剩下的就是買 舒適的運動鞋 ，做運動，僅此而已。如果我們也帶點音樂去聽聽，也會感受到喚醒生命的節奏，提升心情，重拾 能量