牛奶 經常被宣佈為 健康的敵人，理由是成年人的身體不會產生分解它的酶，不像比嬰兒還要多。
其實 牛奶 是 最豐富的鈣和維生素D來源之一 ，所以在對抗 時很有必要 骨質疏鬆症 ，眾所周知，它是一種退行性疾病，主要在 更年期.
事實上，與其他產品一樣，在這裡， 數量 很重要。不應濫用牛奶，以使身體受益於其許多 特性和有益作用。
牛奶還含有 維生素A和B12， 對健康至關重要。富含 蛋白質和鉀。牛奶還有什麼用？
強化牙齒
牛奶中含有大量的鈣、磷、碘。我們知道這些礦物質是許多牙膏中的活性成分。正是由於這個原因，利用牛奶的天然有益特性是很好的。
經常喝牛奶可以強化牙釉質，減緩齲齒的出現，同時形成一層薄薄的保護層，防止牙垢的出現。
幫助增肌
牛奶的蛋白質含量非常高，一杯牛奶就可以滿足你每日所需的80%。蛋白質與鈣相結合有助於穩定肌肉質量。
鍛煉後喝一杯牛奶是人造蛋白質奶昔的絕佳替代品。有助於運動後肌肉的快速恢復。
助你睡得更好
睡前一杯溫牛奶改善睡眠。這是由於牛奶中含有氨基酸。它們對肌肉有放鬆作用，有助於整個機體更快放鬆，更容易入睡。
改善皮膚健康
世界各地的古代國王和王后沐浴在牛奶浴中，讓肌膚煥發光彩，永葆青春。關於埃及豔后的傳說我們都知道，她的牛奶浴是有科學依據的。
牛奶含有氨基酸，有助於保護皮膚免受紫外線的有害影響。此外，它還有去角質的作用，可以幫助皮膚更有彈性和柔軟。
只需將牛奶塗在乾淨的皮膚上，待其乾燥約30分鐘即可。然後用溫水清洗。
有助於減肥
有幾項研究表明，在減肥期間喝牛奶的人效果要好得多。另外，牛奶會讓你吃飽。