美 2023, 十月

在我們的 hands 生活數百萬 細菌當我們不洗手、觸摸受污染的表面和不要使用消毒劑和抗菌劑。據he althdigest.com引用的Pzifer稱，平均而言，每個人的手部皮膚上可以存活大約3200種不同類型的微生物和病原體。 但並非所有這些微生物都對健康有害。只有其中一些會導致 感染 和疾病。所以 經常洗手還是很重要的 . 更重要的是 洗後晾乾很多人都忽略了。如果您認為沒有必要將皮膚上的剩餘水分浸泡或用吹風機吹出，您應該再考慮一下。事實上，洗手後弄濕手，為細菌和病毒的生長和繁殖創造了額外的條件，因為它們在潮濕的環境中茁壯成長。 根據疾病控制和預防中心的說法，你應該在洗手後經常擦乾雙手，尤其是在進食前後，以及在觸摸你的臉、眼睛、鼻子、嘴巴之前。即使手上有傷口或觸摸尿布、繃帶、擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏或觸摸動物，也要洗手和消毒。 為什麼洗手後乾手和洗手一樣重要？ 洗手的正確方法是用溫水或溫水，塗上肥皂並揉搓足夠長的時間以產生泡沫。規則是搓手至少 20 秒，以便肥皂中的活性物質有時間中和細菌。然後你沖洗並一定要擦乾。

在我們享受了夏天和它的美好時光之後，是時候考慮即將到來的季節 - 秋天了。我們需要對我們的衣櫥進行審核，並評估要留下什麼，擺脫什麼以及我們需要購買什麼。然而，我們身體的特殊性使這項任務更加困難。更寬的肩膀、更豐滿的胸圍、更寬的腰部或臀部--這些都是我們想要隱藏或強調的身材特徵，從而創造視覺平衡和更和諧的身材。胯寬可以選什麼衣服，怎麼搭配？ 看看一些時尚創意，讓你更自信地進入新一季： 三分之一法則 這是一種明顯拉長輪廓的方法，尤其是它的下半部分。精神上將你的身體分成 3 個部分 - 選擇你的衣服，使底部為 2/3，頂部為 1/3。例如 - 選擇一件短襯衫（長度在肚臍周圍）搭配長而寬的褲子，而不是覆蓋大腿的束腰外衣。 穿“不起眼”的高幫鞋 如果你不是個子高的女人，更寬的臀部可以進一步縮短你的輪廓。如果您試圖掩蓋它，您將進一步增加這種不良影響。在選擇穿什麼衣服的時候，別忘了為你的衣服搭配合適的鞋子！在忙碌的日常生活中，我們女性更傾向於選擇方便和實用，尤其是當我們成為母親的時候。然而，偶然路過窗前，看到倒映的影像，卻能直接把我們拉回現

在生活中，每個人都在尋找愛情，真正的友誼，一個有理解和支持的家庭。有時我們的期望和願望沒有得到滿足。我們受到傷害，被拒絕，被某人欺騙。有時候，對一個人失望的痛苦，比不想要我們更強烈。 不分享情緒、謊言和批評讓我們痛苦是完全正常的。但正是在這些時刻，我們需要記住這些 13個真相，它們可以幫助我們清除生活中不必要的東西，以更快樂地前進。他們是誰。 1。在過去或現在，你喜歡、愛過或尊重過的人，是一個對你不尊重的人，一次又一次，給你帶來的只是痛苦。值得為它受苦嗎？ 2。我們生命中最強大的時期之一是，即使在困難的時候，我們也有勇氣放棄我們無法改變的東西，比如人、情況。 3。我們不喜歡的事實是，有時必須拆除一些牆壁才能在原來的地方建造新的。 4。當我們對愛情、親人、朋友感到失望時，我們認為世界末日已經到來，我們已經完蛋了，而且不會更糟了。拒絕，尤其是在愛情中，會讓我們感到失落。但就在我們受傷最深的時候，好的時候，痛苦的解脫。 5。有時人們不會注意到我們為他們做的事情，直到我們停止做這些事情。有時你給的機會越多，你失去的自尊就越多。足

白色的衣服總是很流行。它們永遠不會過時，但許多人避免使用它們，因為它們難以維護。白色容易受到頑固且難以去除的污漬和污垢的影響。白衣服需要更頻繁的洗滌，更注重面料和特殊的洗滌技術，以幫助去除頑固污漬。 無論你怎麼打理你的白色衣服，污漬幾乎是不可避免的。一些最難處理和去除的污漬會使您最喜歡的白色衣服無法再穿。然而，這並不完全正確。只要您知道如何處理白色衣服上的污漬，您就可以愉快地穿著它們，而不必擔心無法去除的頑固污漬。 這裡有一些去除白色衣服污漬的好方法： 咖啡、茶、果汁 將一湯匙蘋果醋或白葡萄酒醋與一茶匙液體橄欖皂混合。混合併塗抹在污漬上。保持30分鐘。然後將小蘇打或雙氧水直接灑在污漬上。用棉布或超細纖維布擦拭。用溫水清洗。 紅酒或桃紅葡萄酒 首先，用稍微蘸水的棉布吸乾污漬。這將有助於從織物中吸收多餘的酒。接下來，通過混合 ¼ 杯過氧化氫、兩湯匙液體橄欖皂、幾滴檸檬精油製成噴霧溶液。用噴頭在瓶子裡搖勻。 用混合物噴灑污漬。保持 15-20 分鐘。用冷水沖洗。如果第一次未能去除污漬，請重複此過程。 泥、草、土漬 您

幾分鐘就能做好好吃的

沒有人不喜歡美味和自製的食物。在好家庭主婦的手中，這是一項艱鉅的任務。除了準備和製作菜單之外，之後還必須完成一項不太愉快的任務--清潔和洗碗。儘管每個家庭主婦的廚房裡都有忠實的助手--機器，我們仍然不能把一切都交給他們。這完全適用於燒焦的表面--無論我們做什麼，有時清潔它們似乎是一項不可能完成的任務。這個任務還有辦法處理嗎？ 我們為您提供一些清潔燒焦表面的簡單技巧。他們是： 最簡單的汽水技巧 如果你燒了平底鍋或鍋，清洗它們可能會非常困難。如果您不想無休止地擦洗，冒著弄髒衣服和廚房的風險，您可以使用這個簡單的技巧。只需將燒焦的平底鍋放在爐子上，倒入足夠的水以覆蓋底部並加入小蘇打。把水燒開，但要小心，因為小蘇打會開始沸騰，所以關掉火。然後用海綿擦乾淨。 水醋液 你需要： ½杯水； ½杯白醋。 將得到的溶液倒入燒過的容器中煮沸。關火，然後用木鏟去除剩餘的污垢。不用海綿擦洗，用流水清洗即可。 如何清潔非常臟的表面 如果你的盤子真的很髒，這個解決方案適合你。你只需要醋和小蘇打。將燒焦的平底鍋放在爐子上，倒入足夠的

撫養孩子是任何父母面臨的最困難的任務之一。不幸的是，沒有育兒學校，我們都必須努力學習。然而，如今，我們有許多資源--書籍、研討會、互聯網--我們可以從中汲取知識。只要我們願意，就可以提升自己，找到很多困擾我們的問題的答案。 “我是否正確地養育了我的孩子？”、“我擔心我會寵壞我的孩子”--這些只是困擾每個父母的成千上萬個問題中的一小部分。我們在教育中犯的最基本的錯誤是什麼？每個父母的情況都不一樣，但這裡有一些最常見的： 你忽略了存在的問題 父母常常忽略現有的問題，因為他們認為這些問題無法解決，或者他們接受事物的本來面目而不做任何事情。 在他們採取行動之前，可能會經過數月甚至數年--整個家庭都會感到不適的時間--這種情況可能會導致醜聞和不必要的緊張--例如--睡眠問題、頻繁醒來在夜間，行為問題，與他人的舉止問題。儘管它們需要大量工作，但這些都是可以解決的不便之處。在此過程中，您可能需要幫助。尋找您感興趣的主題的專家或書籍。不要隨波逐流，聳聳肩說：“嗯，這很正常。”如果你覺得孩子的某個行為很煩人，教化的語氣和責罵是解決不了問題的。

Fibank和萬事達卡為兒童早期金融知識的發展提供數字平台

9 月 19 日起， Cinelibri 計劃在首都的所有放映和伴隨活動的門票已經開始銷售。 Neterra.TV+平台平行線上版電影節的豐富電影片名門票今天也開始發售。 電影節於10月8日開始，講述了導演 Theodor Ushev 的反烏托邦故事 φ1.618，改編自弗拉迪斯拉夫·托多羅夫的小說“Pumpal”。這是今年國際故事片競賽項目中唯一的保加利亞冠軍。除了競爭性計劃外，Cinelibre 還將提供分佈在幾個平行部分的令人印象深刻的標題列表。 在電影文學的樂趣中，標題 “超級英雄”、“等待Bojangles”、“承諾”、“火的顏色” 和 ”脫穎而出。盲柳，熟睡的女人》每部已上映的書都已在我國上映或即將在對應的電影首映前夕上映。 Paolo Genovese 的“超級英雄”改編自他自己的小說 - 一對夫婦的悲喜劇解剖，由 Alessandro Borghi 和 Jasmine Trinca 的磁性串聯再現。一部讓我們問自己一個簡單卻深刻的問題的作品：是否要有超能力才能創造出一個經得起時間考驗的家庭？ 電影

茶是很多人的首選飲品之一。有了它，我們可以在白天替代其中一種咖啡攝入量，並提高我們對重要事項的注意力。多項研究證明，經常喝茶有助於改善大腦健康，還能幫助我們精力充沛，減少壓力。 看看除了馬黛茶和普洱還有哪些茶可以促進大腦活動。 抹茶 越來越多的抹茶被添加到甜點、咖啡飲品、冰沙等中。極細磨碎的葉子帶有美麗的綠色，是日本人用來製作飲品的首選。抹茶可以單獨飲用，也可以添加到你的capon、拿鐵、冰沙等中。它確實含有咖啡因，但與喝幾杯咖啡不同，抹茶不會讓你更加緊張或疲倦。 抹茶富含L-茶氨酸，這是一種獨特的化合物，可以減輕壓力，幫助我們保持冷靜和專注。這使它成為增強腦力最有益的茶之一。更多吃抹茶的好處可以看這裡。 薄荷茶 薄荷茶還有許多健康益處。我們可以單獨食用它，也可以與其他香草一起食用。西方研究表明，薄荷可以提高記憶力和提高警覺性，使其成為一種很棒的下午茶（不僅僅是我們需要專注於工作或學習的時候。薄荷不含咖啡因。 薑茶 姜是許多茶混合物中的另一種有用成分。令人愉快的辛辣，有助於提高注意力和認知功能。生薑還有許多其他健康益處

Peter Goliyski的書將保加利亞古老的傳說和奇幻元素交織在一起

Nexo在最大的免費教育計劃“代碼：未來”中啟動了來自全國各地的200多名教師的招生，獲得了教育和文化部的三個資格學分

可能與闌尾炎相混淆的劇烈劇痛

他們擁有智慧和真正的魅力

當我們聽到 膠原蛋白， 我們通常會想到皮膚，皺紋，美麗。有不同類型的膠原蛋白不僅對皮膚有益，而且對我們的關節有益 在功能層面上，膠原蛋白賦予我們靈活性和力量。它有助於關節順暢地移動而沒有疼痛。我們知道，為了保持良好的健康和體型，我們必須明智地選擇我們食用的食物。查看一些含有膠原蛋白或有助於其合成和維持的有用食物。 骨湯 對皮膚健康最有益的食物之一，也對結締組織和關節有益。骨湯富含膠原蛋白，以及許多其他對關節有益的成分，如氨基葡萄糖和軟骨素，以及鈣、鎂、磷、矽和硫。 富含生物類黃酮的食物 藍莓、黑莓、櫻桃、肉桂、巴西莓、紅甘藍和洋蔥含有花青素，通過在膠原纖維之間形成特定的結合來幫助加強結締組織。據科學家稱，杏子、油桃、櫻桃和天然可可為我們提供了兒茶素，可以防止膠原蛋白分解。 含鋅食物 很好的例子是羊肉、牛肉、芝麻/芝麻芝麻醬和南瓜子、海鮮。它們富含鋅，是生產結締組織所必需的。 富含銅的食物 健康關節和骨骼的另一種重要營養素是銅。我們可以通過食用鱷梨、可可、芝麻、葵花籽、腰果來獲得它。銅是合成膠原蛋白所必需的。

你會在昂貴的準備工作上省下一大筆錢

懷孕是女人一生中最快樂的時期之一。它充滿了對未來的期待、恐懼和計劃。日復一日地看著胎兒的發育，能夠在它還沒有出現之前就與里面的小生命交流，讓母親的心充滿了。似乎大自然已經讓女人為接下來的事情做好了準備--分娩。但真的是這樣嗎？儘管我們將孩子帶入體內九個月，但分娩及其之後的過程是我們女性和男性學習該做什麼的過程。儘管有與生俱來的母性本能，但產後對我們每個人來說都是具有挑戰性的。 “我的生活將如何改變？”、“我還有時間做自己嗎？”、“我還能繼續見女朋友嗎？ “，這些都是每個女人都會問自己的問題。在以下幾行中，我們將嘗試回答其中的一些問題。 你會更忙 覺得你很忙？再想想！一旦你的小傢伙出現，你就會知道這個詞的真正含義！有時，即使是像塗指甲這樣的簡單任務也幾乎是不可能的。享受懷孕期間 - 閱讀更多內容，與朋友外出，觀看您最喜歡的系列的所有劇集。很快這些簡單的愛好可能會變成海市蜃樓。 你會結交新朋友 一開始你可能會覺得陌生，但突然之間你可以更接近完全陌生的人了。在公園裡散步可能是一段新友誼的開始。談論尿布、配方奶粉和嬰兒的聲音可以成為連

教他們從錯誤中吸取教訓

生育和撫養孩子是一項“任務”，可能會成為我們一生中最具挑戰性的任務之一。社會上有一種觀點認為，女性是“與生俱來”的母親--事實上，我們也學習為人父母--就像父親一樣。 懷孕是我們似乎在為接下來的事情做準備的時期，但實際上我們無法確切知道在它發生之前等待我們的是什麼。做母親需要身體和精神上的轉變。在這個時期，女人必須徹底改變她的日常制度和與人關係的節奏--與親戚、親戚、朋友，甚至與她的丈夫。除了周圍環境的變化，女性自身也會發生變化。科學證明，女人生完孩子後大腦會發生很大的變化，這也是她個人轉變的原因。我們都聽過這樣的說法，“她生完孩子後就變了”--現在有科學證據證明這種說法是正確的。在這整個複雜的過程中，女人常常會失去身份，不得不將家庭、丈夫、孩子……和她自己的照顧結合起來。做母親很美好，但也有壓力。 我們可以做些什麼來給自己至少一些對親人的愛和關注？我們將為您提供一些心理學家的建議。 活在當下 不斷思考未來可能（或不可能）發生的事情可能會讓人筋疲力盡。此外，它們剝奪了你看到當下之美的能力。住今天。片刻，留下對未來的想法。接受

幫助你恢復體形的有效運動

你有最喜歡的季節嗎？我的是兩個--夏天和秋天！因為它們的顏色、氣味、海洋和我創造的神奇記憶。今年夏天也不例外，甚至接近尾聲，在初秋的月初，因為魔法叫做 我最好朋友的婚禮。幾乎就像朱莉婭羅伯茨的電影《我最好朋友的婚禮》婚禮最好的朋友'，我的劇本中沒有傷心，只有很多樂趣和情感。 我被邀請做伴郎。這是我第二次去Kumu，事情以完全不同的方式發生。距離我第一次射精已經很久了。現在我對婚禮有了更多的願景、想法、參與組織這個令人難忘的慶祝活動的願望，以及兩個人共同生活的美好開始。 婚禮還有一個伴郎，當然是新郎的密友，也參與了組織。婚禮的預算是一個有彈性的概念，伴郎將支付的費用也是如此。每場婚禮都是獨一無二的。我們的新婚夫婦都是年輕人，有著現代的外表，他們喜歡冒險、有趣，但不喜歡虛偽和浮誇的慶祝活動。 到目前為止一切順利。他們有一些想法，我們也有一些想法，是在市中心的雞場舉行婚禮，那裡已經舉辦了幾場華麗的小型婚禮，還是在海邊（誰不愛九月的大海），新婚夫婦安頓下來關於在一個非常特別的庭院舉辦慶祝活動，周圍環繞著美麗的歷史建築，佈置著漂亮的桌椅和非凡

每個人都至少有一個願望，他們會在這一刻想到。我們很好奇它什麼時候會成真，以及我們是否有任何理由歡欣鼓舞。在你面前是 願望輪。想一個願望，然後從輪中選擇一個數字。背後是什麼？ 1。你必須放下一些阻礙你的事情，然後一切都會自己發生。把你的想法集中在你的日常任務，你為自己設定的其他目標上。沉浸在自己的慾望中會阻止它實現。 2。要有耐心！多一點耐心，你的願望就會實現。 3。為了實現你的目標，你需要走出你的舒適區。請記住，生活就是運動！並且運動成功了！ 4。你確定你的願望嗎？停止反抗命運，就會成真！ 5。一周之內，你的願望就會實現。 6。當你不再想要它時，你就會得到你想要的。是的，這沒有邏輯。將您的能量引導到您周圍的其他積極事件中。 7。你的夢想的實現可能會延遲。重新評估您的優先事項並重新考慮是否值得等待。您可以向願望之輪詢問您的另一個願望。 8。多一點！期待結果！ 9。你需要平息你的自尊心，你的自我，也許少說你想發生在你身上的事情。 10。這個月你的願望就會實現。 11。不要抱怨命運。宇宙最清楚什麼是實現你願望的

我們的生活建立在事件之上。好壞。我們想要實現的夢想和願望。想一個願望，當然是現實的。看有樹的圖片，然後選擇其中一個蘋果。然後檢查您選擇的數字背後的內容。願望成不成，自己看吧。 1。你絕對是一個自信的人。你的願望一定會實現，因為你正在努力實現這個夢想。 2。你是一個充滿活力的人，對自己充滿信心。你確信發生在一個人身上的事情不是命中註定的，而是我們自己是我們生活的創造者。這就是為什麼您總是盡最大努力實現您的目標和願望。困難不會放棄你，所以不要懷疑你的願望會實現。 3。在很大程度上，你的生活是由你的環境決定的。不幸的是，你經常隨波逐流，不要試圖改變你的命運，即使你有能力這樣做。努力以目標為導向，相信自己，相信自己的能力，有了這一切，你就可以實現你的願望。 4。你是一個不僅依賴，而且付出很多的人。當你下定決心做某事時，你會盡一切努力實現你的目標。現在不要放棄，因為你在正確的軌道上。 5。你天生的衝動往往會妨礙你實現你想要的。花點時間用行動和言語。深呼吸，放慢速度，思考問題。如果你努力平衡內心的平靜，你的願望就會實現。 6。你是生活中的

讓我們看看卡片顯示了什麼

在我們的生活中，總是有一些陳舊的東西需要清理--舊的物品和衣服，我們認為在某個時候我們可能需要的不必要的物品等等。人，不好的回憶，也是一些東西時不時修改一下就好，因為就像不必要的衣服和物品一樣，它們也阻礙了正能量流向我們。我們如何知道是否該清理、改變、繼續前進？ 這裡有13個字符 1。如果你周圍的人和情況給人一種努力和疲憊的感覺，而不是快樂和滿足感，那麼是時候改變一些事情了。 2。如果最近你似乎對你曾經喜歡做的事情失去了快樂和滿足感，也許是時候清除你生活中的阻礙並繼續前進了。 3。你是否經常回到過去的負面事件，過去傷害過你的人？是時候重新開始了。 4。很多時候，我們假裝積極的性格，假裝一切都很好。我們需要停止這樣做，面對我們生活的錯覺並繼續前進。有時，我們自己保持虛假的現實只是因為我們害怕面對真相。例子--單相思。 5。如果你害怕改變你的生活，你應該滿足於你目前的狀態。然而，這並不總是有助於克服恐懼以繼續前進。 6。不知何故，你不自由地實現你的目標，前進。這可能是由於自我強加的限制，你周圍的人，你發現自己所

9月23日秋分正等待著我們。它帶來了占星學年的轉折點，因為能量開始轉變為新方向。事情開始朝著新的方向改變、發展和成長。 春分是隨著季節的變化而發生的。無論我們生活在北半球還是南半球，我們都會感受到這種變化，當然在我們自己的生活中。有些東西需要釋放，有些東西我們會開始蓬勃發展。 我們知道需要擴大什麼，需要縮小什麼。秋分會讓我們更清楚地了解什麼對我們來說最重要，我們想把精力花在什麼上面。 如果我們目前感覺失去平衡或想要融入地球的能量，自然漫步可以令人難以置信的和諧並充滿正能量。 九月春分也是 天秤座季節的開始這是一個與找到我們的平衡以及在我們的生活中給予和接受之間的流動密切相關的星座。天秤座也代表著自己。現在我們可以問問自己是否喜歡自己，尤其是當我們被某些人包圍時。 是否有某些關係很有趣，讓我們想起我們所擁有的快樂？是否存在單方面的關係，或者我們需要維持以保持專業或保持和平以避免衝突的關係？ 我們不能忘記，人際關係往往是我們最偉大的老師。我們需要他們茁壯成長，但也需要找出我們的真實身份。 2022年秋分，有六大

用天然成分滋養花朵的簡單技巧

天然營養液讓蔬菜更快生長

Peepers是一種美味的蔬菜，味道豐富--從甜到酸再到熱，甚至“火熱”。辣椒是一種喜熱的熱帶植物，需要大量的光、熱和水才能茁壯成長，結出豐碩的果實。 如果您是家庭園丁，您可能會喜歡種植和種植辣椒。當然，這既可能發生在陽台上，也可能發生在花園裡。但有時你的辣椒可能沒有你想要的那麼快。 要讓辣椒長得快，收成好，你需要一些技巧。在這些技巧的幫助下，您將在種植和食用親手種植的家庭辣椒方面取得成功。 這裡有一些辣椒快速生長和好收成的技巧。 更多熱量 刺激辣椒快速生長的最好方法是為它們提供更多的熱量。辣椒的最佳生長發生在 21 到 29 度的溫度範圍內。晚上，溫度不應低於 13 度。如果您在戶外種植辣椒，重要的是要確保它們在溫暖的天氣中種植，這樣它們才能加速生長並更快結出果實。 為了提供額外的熱量，你可以把它們變成溫室。您只需要一個塑料袋或一大塊塑料。這完全取決於您的種植面積。如果你在陽台上的花盆裡種辣椒，可以在花盆中間插一根棍子來支撐你的臨時溫室。用塑料袋蓋住頂部 - 大到不要碰到植物的莖和葉。您可以鑽幾個孔讓空氣進入。 提

說到清潔，我們最常說的都是家。但是如果餐具髒了怎麼辦？這肯定會惹惱我們並使我們處於一種不舒服的境地，尤其是在我們有客人的情況下。如何讓玻璃杯晶瑩剔透，餐具有光澤？每個家庭主婦都遇到過這種情況--只用海綿和清潔劑清潔並不能達到令人滿意的效果。為了獲得最佳的清潔度和光澤，最好使用洗碗機。但為了做好它的工作，它本身也必須清洗乾淨。 有沒有辦法在家裡自己做，而不用一直買昂貴的準備工作？這裡有一個快速的技巧會給你答案： 清潔機器內部 要徹底清潔水槽，您需要： 2小勺小蘇打； 2茶匙醋； 10滴茶樹或薰衣草精油。 第一步是清空洗碗機。完成此操作後，將蘇打水直接倒入機器中。它將有助於輕輕清潔內部，同時消除難聞的氣味和洗滌劑殘留物。用熱水運行一個長程序。 一個程序循環結束後，將醋和精油混合，加入到通常放置清潔劑的地方。這種混合物將作為溫和的消毒劑，同時消除發霉的氣味。以最長程序運行機器，度數最高。 如果兩次循環後內部仍有污垢或污漬，可以用棉布蘸少量醋去除，也可以用小蘇打和少許水製成清潔膏.

聽到脂肪，有些人會想像食物非常油膩，味道重，在餐巾紙上留下油膩的痕跡，甚至放在盤子、香腸、人造黃油等上看起來很糟糕。 並非所有的脂肪聽起來和看起來都像這樣。我們的身體需要脂肪來構建細胞膜、維持健康的能量水平以及許多其他過程。但是，重要的是要選擇那些對我們的健康有益的脂肪。 例如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。我們需要小心含有反式脂肪和飽和脂肪的食物，如香腸、紅肉、棕櫚油等，它們會導致血脂升高和心血管疾病、肥胖等。 看看西方營養學家推薦的富含健康脂肪的食物例子 牛油果 鱷梨是健康脂肪的重要來源。另一項西方研究發現，食用它有助於降低 壞（低密度脂蛋白）膽固醇水平。 鱷梨富含有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，是纖維的良好來源。這些脂肪和纖維有益於心臟健康和新陳代謝。鱷梨非常適合我們的健康飲食。我們可以將它添加到醬汁、冰沙、健康甜點、雞蛋、吐司、沙拉等中。 堅果 在菜單中加入健康脂肪的另一種方法是在其中添加堅果和種子。堅果富含單不飽和脂肪，以及 omega-3 脂肪酸、纖維、維生素 E、抗氧化劑和礦物質。 營養學家

為什麼要經常喝咖啡？

美麗的南美洲，包括智利、阿根廷和巴塔哥尼亞等地，盛產各種漿果。其中之一是馬基漿果或馬基漿果。這些是深紫色的小顆粒，據說是我們健康的超級食物。 在我國，我們可以在保健食品店、藥店、粉狀（可添加到冰沙、酸奶、新鮮飲料、健康甜點中）或營養補充劑中找到它們。 使用前最好諮詢醫生 馬基漿果幾個世紀以來一直被生活在智利的馬普切印第安人用作治療各種疾病的傳統藥物。馬基莓的主要健康益處有哪些？ 1。為了良好的新陳代謝 根據一項西方研究，由於水果中某些化合物的含量很高，因此瑪奇莓對碳水化合物和葡萄糖代謝具有積極作用。科學家認為，瑪奇莓可影響成人前驅糖尿病和 2 型糖尿病，有助於使空腹血糖和胰島素水平正常化。 2。促進心臟健康 馬基莓富含抗氧化劑，是對抗自由基的天然武器。根據研究，每天服用 12 週的 Macki 漿果提取物補充劑可降低成人的 LDL（“壞”）膽固醇並提高 HDL（“好”）膽固醇。它還被認為可以保護血管免受氧化應激和炎症引起的損傷。 3。為了健康的皮膚和眼睛 富含抗氧化劑的水果和蔬菜非常適合保護皮膚免受與年齡相關的傷害

頭髮狀況受到健康飲食和攝入足夠維生素、礦物質、必需脂肪酸、抗氧化劑的影響。它的生長速度、頭髮的光滑度、光澤、良好的結構取決於我們在食物中攝取的維生素。根據 he althline.com 的說法，為了讓頭髮健康、充滿活力並處於良好狀態，它需要營養。如果身體缺乏這些微量元素，頭髮不僅不好看，而且可能會開始脫落，長得更慢。 根據Biohimica et Biopshysica Acta 2011年發表的一項數據分析，維生素A對頭髮至關重要。皮脂的產生取決於它，以及它的數量，它的主要功能之一是促進頭髮生長和保濕。維生素 A 的最佳天然來源是胡蘿蔔、南瓜、紅薯、捲心菜、菠菜。它們都富含β-胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A。 B族維生素對於頭髮的生長和良好的狀態也是必不可少的。毛囊和頭髮以及頭皮中氧氣的質量供應取決於它們。攝入足量的全穀類、杏仁、魚、深綠葉蔬菜、豆類可以幫助你獲得足夠的B族維生素。維生素B12是這一組中唯一在動物產品中含量最高的維生素。 維生素C是另一種對頭髮健康生長非常重要的維生素。我們習慣於將它與它對免疫系統和膠原蛋白

美食 富含健康食材 讓日本人雕刻身材長壽

在秋季的幾個月裡，我們的面部皮膚需要在日常護理中有所改變。我們將賭注於良好的水合作用，我們將添加富含維生素 C 的產品，如有必要，在諮詢皮膚科醫生後，我們還可以對皮膚進行輕微脫皮。當然，我們會繼續塗防曬，但我們也會相信豐富的油脂可以恢復、滋養和恢復面部皮膚的活力。 如果你喜歡油性護膚品，今天我們將與你分享一個自製面霜的簡單配方，你可以在秋季（及以後）將它作為護膚的一部分。 奶油中的三種主要成分是 椰子油、荷荷巴油和乳木果油。 如果需要，可以在其中添加 一些精油， 根據您的皮膚需要（每種您想要的油5滴），例如： 薰衣草油--適合乾性、老化、油性、中性或易長粉刺的皮膚； 茶樹油--適合中性、油性或易長粉刺的皮膚； 乳香油--非常適合抗衰老、皮膚瑕疵、皺紋和細紋； 玫瑰精油--適合敏感肌膚、細紋、眼周皺紋； 檸檬油--適合油性皮膚； 檀香油--適合所有膚質； 沒藥油--適合乾裂皮膚； 重要的是要知道精油是濃縮的，不適合單獨使用在皮膚上。如果要在面霜中加入柑橘油，則必須在白天塗抹防曬霜，因為皮膚的光敏性會增加。

食用堅果和種子可以顯著改善皮膚外觀

如何讓它們不那麼顯眼

頭髮是女性最美的“配飾”之一。然而不幸的是，它很容易損壞。如果你使用染髮劑、加熱設備來吹乾、捲曲和拉直，如果你經常用腐蝕性產品洗頭，都會對頭髮造成嚴重影響並導致損壞。 為了改善頭髮的外觀、質地和密度，重要的是要考慮一些影響頭髮狀況的因素。回答下列問題。 你的頭髮是什麼質地？ 並非所有的頭髮都是一樣的。有些類型的頭髮更硬更粗糙，其他類型的頭髮柔軟細膩，容易折斷並且受到最小影響。例如，較粗的頭髮比帶有細而易斷頭髮的柔軟脆弱的頭髮能承受更多的熱量。確定你的頭髮類型和質地很重要，這樣你才能知道你可以塑造、造型、染髮和加熱頭髮的數量和方式。 染髮會傷害頭髮嗎？ 染髮會損壞頭髮。無論你使用什麼染料--氨或無氨，甚至指甲花，頭髮都會受到影響，但方式不同。染髮劑中的化學物質會滲入頭髮並改變其結構，使其變得脆弱。氨染料是最具侵略性的，但其他染料也對頭髮有負面影響。染的次數越多，攻擊性越強，損傷頭髮的風險就越大。 你用什麼梳子？ 並非所有的髮刷都是一樣的。它們中的每一個都以不同的方式影響頭髮。天然刷毛的刷子對頭髮的作用更溫和，而粗金屬或塑料刷

如何減少身體這個部位的痘痘